Drodzy rodzice i kochane dzieci. Właśnie rozpoczął się następny tydzień naszej kwarantanny domowej. Jesteśmy w domu, nasze chodzenie po parkach, placach zabaw, ulicach, zostało znacznie ograniczone. Całymi tygodniami zmuszeni  zostaliśmy do pozostania w domu.
          Komputery ,telewizja, nauka i praca zdalna , pochłaniają  nasz czas, o czym pisałam poprzednio. Pisałam również o  osłabieniu naszego układu kostnego i mięśniowego, na skutek ograniczenia możliwości większego ruchu, ćwiczeń, czy uprawiania sportów.
      Chciałabym  zwrócić uwagę tym razem, na poprawne oglądanie tv i siedzenie przy komputerze, laptopie, aby uchronić się przed powstawaniem wad postawy, czy bólom kręgosłupa. Przede wszystkim siadamy na krześle, fotelu dosuwając pośladki do samego oparcia krzesła, fotela. Stopy stawiamy na podłodze, zsunięte razem. Plecy opieramy na oparciu krzesła, czy fotela. Krzesło, lub fotel przysuwamy do stolika na, którym mamy komputer, lub laptop. Staramy się utrzymać postawę wyprostowaną. 

      Podczas pracy przy komputerze robimy przerywniki ,o których pisałam wcześniej,  które są wskazane dla poprawy samopoczucia i zdrowia. Przeciągnijcie się, unosząc ramiona w górę. Wykonajcie kilkanaście krążeń ramionami ku tyłowi. Wykonajcie kilka razy skłony głową w przód i w tył,skręty głowy w prawo i lewo, słony w prawo i lewo dotykając uchem do barku. Nie wykonujmy krążeń głową, bo mogą być problemy u osób, u których jest tendencja,  do odkładania się wapnia na kręgach kręgosłupa_, tzw. osteofitów., Rzadko występują, szczególnie u osób starszych, lub ze zmianami zwyrodnieniowymi w ,kręgosłupie, ale dmuchajmy na zimne.  

       Opuście ramiona obok tułowia. Wyciągnijcie głowę jak najwyżej, wytrzymajcie kilka sekund i rozluźnijcie ramiona i kark. Wykonajcie to ćwiczenie kilka razy.Przy długim siedzeniu w jednej pozycji, zaczyna boleć nas kark, plecy i barki. W związku z tym unieście kilka razy barki w górę. Następnie cofnijcie barki w tył, przy opuszczonych ramionach wzdłuż tułowia. Wykonajcie również, siedząc na krześle, kilka skłonów w kierunku podłogi z pełnym wyprostem tułowia po takim skłonie. To ćwiczenie pozwoli lepiej dotlenić i ukrwić nasz mózg, a dzięki temu będzie się nam lepiej pracowało.

         Na dziś to wszystko. Następne porady w najbliższym czasie. Przypominam, że jesteśmy gotowe do udzielania konsultacji on_line.
      Jesteśmy gotowe do udzielania porad na temat problemów z bólami, kręgosłup, lub innych wątpliwości. Udzielamy porad i konsultacji na naszych stronach MOS nr 7.
       Życzymy wytrwałości, cierpliwości, oraz odpowiedzialności w tej naszej kwarantannie domowej, abyśmy w niedługim czasie mogli spotkać się na naszych zajęciach.
       Przypominamy, że czekamy na pytania, zachęcamy do kontaktu z grupą instruktorów  CENTRUM KOREKCJI WAD POSTAWY.
        Pozdrawiam Was wszystkich i życzę zdrowia i powodzenia w tak trudnych czasach jakie nadeszły
                                                                     Anna Obrzydowska